1.汽水:
喝汽水会增加罹患糖尿病、心脏病及蛀牙的风险,根据研究发现,跟水比起来,常喝软饮料补充水分,容易造成脱水,增加肾脏受伤。 研究员也建议,经常喝汽水解渴的人仍须小心,若大热天想喝气泡饮料,可把新鲜水果加入苏打水。
2.蜂蜜水、冬瓜茶:
卫福部台中医院新陈代谢科林建良医师表示,许多民众以为蜂蜜水、冬瓜茶可以退火,口渴时,不喝水,而是大量饮用这些饮品,把这些高糖饮料当水喝,不但无法解渴,还大量,反而越喝越渴,血糖越高。
3.酒:
大热天时,建议不要喝任何一种酒,因为酒精是剂。 「全国营养学与膳食学会」发言人海瑟. 酒精造成排尿增加,提高脱水的风险。 如果真想喝,可选择喝一口酒、喝一口水的方法,避免脱水,隔日也较不会宿醉。
4.咖啡或冰茶:
如果你常喝咖啡或茶等有咖啡因的饮料,并不会提高脱水风险。 但曼杰利表示,如果你从未喝过冰拿铁,大热天更不要尝试。 若是常喝者,热天也要有节制,须适时补充水。