上课如何
总喊着要,却一直说没时间,或者有各种的理由来推卸,总会上课坐着怎么?其实坐着也是可以的,五个运动图解,轻松就能助你身体变瘦下来,恢复纤细的好身材。
三个运动图解椅子
1、
只坐三分之一的椅子位置,右脚要伸直,将双手放在左大腿的位置上,上半身要慢慢向前弯曲,停留30秒左右,就恢复坐姿,继续换另一半做。
作用:可以下背、大腿和小腿后侧的肌肉,这样就可以放松你的下半身,能达到运动和的。
2、
坐稳在椅子,要将身体保持挺直,右脚放在左膝的上方,右手放在膝盖的位置,左手放在脚踝,要伸展右大腿外侧的肌肉,保持10秒继续换另一边。
作用
:可以放松大腿的肌肤,促进血液循环。
3、
坐在椅子的三分之一的位置,要将身体挺直,右大腿往上抬,膝盖要弯曲好,双手抱住左膝盖的位置,要靠近胸口的方向用力,停留20秒,再换另一边继续做
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