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要练产后瑜伽等月子过后。
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产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、、失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。
产后瑜伽的好处
1、
帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。
2、
紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。
3、
缓解和产后的颈椎、腰椎疲劳。
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培养平静的情绪，缓解产后抑郁。
