陕西瑄玥模特公司_什么是高温瑜伽

高温瑜伽简介

　　热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。

　　印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系，一经推出便轰动了整个 瑜伽界。尽管这种练习方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范，但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃至42℃之间的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会 大汗淋漓。
　高温瑜伽特点

　　出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。
　运动营养

　　从营养学的角度来看，瑜伽练习1小时后进食，应当多进食钠含量丰富的碱性食品，以体内堆积的酸性产物，达到快速疲劳的效果。特推荐瑜伽养颜西式套餐(总热量:943kcal)： 饮品：淡咸脱脂牛奶250ml;

　　主食：咸方包2片补充碳水化合物，恢复体力;

　　主菜：印式西餐杂扒;

　　汤：龙皇汤;

　　沙拉：水果沙拉。

　　除了能补充热量、蛋白质和钙质之外，还能中和运动后体内的酸性代谢产物，帮助体内多余脂肪。