陕西瑄玥模特公司_办公室如何快速

办公室可以做一些抬腿、空中踩脚踏车的腿部运动，还可以在空闲时间进行腿部。

　　办公室方法：1.抬腿

　　适用于久站或久坐过后，先躺个舒适的姿势，然后再将脚轻松的靠放于墙壁，只要双腿高于心脏就能达到舒缓。 (约15分钟)

　　办公室方法：2.小腿

　　建议可在洗澡完后搭配乳液使用，一面保养一面，帮妳省下不少时间。 (约10分钟)

　　办公室方法：3.站立抬腿

　　站立姿式，上半身直立不动，手可扶东西保持平衡，单脚向后抬举直到极限，能紧实拉提臀部曲线，等车时候是提臀的佳时机。 (左右各20次)

　　办公室方法：4.半蹲姿势

　　双脚与肩同宽，双手向前平举，慢慢往后坐，直到膝盖呈垂直弯曲时，再慢慢往下蹲，注意膝盖不要过度弯曲。 (反覆10次)

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　　办公室方法：5.空中踩脚踏车

　　平躺腰部贴地，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，将一腿踢出脚背要打直下压，用大腿带动小腿重复此动作。 (约10分钟)

　　办公室方法：6.饭后离开椅子

　　建议妳无论中餐或晚饭后30分钟，为自己找一些家事来做，避免脂肪堆积在下半身。

　　办公室方法：7.侧身抬腿

　　对于大腿内侧和腰部不满意的人，一边看电视就可以一边执行。 (左右腿各100下) 10.腿部刮痧 利用刮痧板搭配保养油是很不错的消水肿方法，由下往上慢慢来，刚开始力道拿捏要适度，切勿过于猛烈。