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1、粗粒食用盐法
盐是可以的，每次洗澡时可以用少许盐在脚踝和小腿部位反复，力度以不引起疼痛为宜。每次15至20分钟左右就好，后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净，对很有帮助。
2、冷热浴交替法
这个方法比较麻烦，但是很有效果哦。每周坚持盆浴或泡腿时先用热水浸泡5至10分钟，泡出汗就可以了。然后换成冷水淋浴或浸泡3至12分钟，让温度下降至大概8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。小编想要是有人给换水，就了哈。
3、刮肝经穴位
洗澡时，可以在大腿内侧根部多做，顺着大腿往复式推揉。你可以四指并拢，用第二关节“刮推”，这种效果更加明显，不过有点疼痛。对于找穴位，大家可以去网上或者问医生来了解。
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吃什么
4、搏击操
虽然这个动作有点难，不过怎么会难到我们男生呢。首先站立，然后向后举腿，注意上身保持直立，单手向上，另一只手插腰，收紧臀部，用力把腿向后举起，保持平衡哦。
5、双腿夹纸片
经常坐在电脑旁的男生们可以用这个方法，只需要在两个膝盖之间放一张纸，努力着不让它掉下来，一次坚持20分钟，相信我大腿内侧很快就会瘦下来的。
