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1.多喝白开水。水是没有味道的，所有有些人便用茶水、汤汁、果汁或其它饮料等代替白开水。美容顾问表示，这些饮料或多或少含有糖分及其它添加物，喝多了对肌肤健康无益，少喝为佳，多喝白开水!
2.喝温开水。建议以三十度以下的温开水，比较符合肠胃道的生理机能，不会过于刺激肠胃道造成血管收缩或刺激蠕动，而且对新陈代谢也有较好的促进作用!
3.不要太快太急。如果合的太快太急，无形中会把带着的很多空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部胀风，对肠胃不好。
4.摄取量自我感觉。医学研究指出，每人每天至少要消耗一点五公升的水，而每天我们吃下的食物中当中，有些已经含有大量的水分，像日常中喝的汤水、蔬菜、水果等都有一定的水分含量，根据活动量自我感觉，也会增加肾脏及心脏的负担!
