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莲藕
莲藕乃秋冬季节人们餐桌上的常见菜肴。莲藕除了健脾开胃、清热润肺、止血消瘀外，冬季吃莲藕还可瘦肚子。因为莲藕有的作用，它能帮助人们把积聚在体内的废物排出体外，同时还有净化血液的作用。
西兰花
冬天是吃西兰花的季节。西兰花乃高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量。所以，冬季多吃西兰花可很好管住自己的嘴，对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便，帮助宿便，让小腹变平坦。
酸奶
酸奶能减肚子，想必大家都知道把！因为酸奶里面含有大量的乳酸菌，它的作用在于能加速肠胃蠕动，问题，问题没有了，小肚子当然变的平坦，而且酸奶的饱腹感极强，无形中控制了你的食欲。
红薯
冬季是热腾腾的烤红薯上市的季节，很多人误以为吃红薯会胖，其实，适量吃红薯还能瘦肚子哦。因为红薯里面含有的纤维含量高，它能促进肠胃蠕动，把你体内的毒素都排出体外，同时宿便，起到作用。
白萝卜
俗语说得好，“冬吃萝卜夏吃姜”，可见萝卜在人们心中的地位。萝卜乃凉性食物，多吃萝卜，可以止咳化痰，具有通气的。萝卜还可以肚子胀，具有清热的。而且萝卜还可瘦肚子哦。因为白萝卜中含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解，而芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢，粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素，改善现象。
