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1、洋葱里的硫化合物是强有力的成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱。
2、香菇：抑制牙菌斑，菇类在近几年不但成了提升的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的制造牙菌斑。
3、奶酪：修复牙齿损伤，众所周知，钙摄取不足会动摇骨本，所以每天要从各种天然食物里补充钙。奶酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。
4、芹菜：中含有大量的粗纤维，国外科学研究发现，老人在咀嚼芹菜时，通过对牙面的机械性摩擦，擦去黏附在牙齿表面的，从而减少牙菌斑形成
