一. 饮食之道
人一旦到了岁数,身体机能便会有所下降,故而需在饮食上多注意搭配与禁忌。
1. 常食易消化食品:建议主食可多选择吃粥,一碗粥也是营养很高的,热量足够有口感糯弹的,不需硬嚼,配上馒头或小面包等易消化的面食即可。(粥中也可以加些蔬菜或肉碎)。
2. 忌油腻肥甜食品,此类食物会加重体内各器脏的运化负担,还可能导致"三高"。
3. 避免高盐高糖食品,多吃蔬菜水果类。纤维含量多的食品能促进老人肠胃蠕动,助消化。不过要注意刚从冰箱中拿出的就待到回温后再品尝吧,以免太多生冷刺激到肠道。
总而言之,就是均衡摄取六大类食物营养,不偏食。前提还需拥有良好的咀嚼力,故而照顾好一口牙齿也是十分重要的。
二. 多运动
多到户外进行一些健身活动,如登山、晒太阳、呼吸新鲜空气、练太极等,可和血液循环,增强抗病能力。(视身体状态即可,建议一周进行五天,每天三十分钟以上的中强度)。
旅游也是一种很好的健康调节,可约上子女一起,既放松身心开阔眼界,还一家人其乐融融、增进感情。
三. 放宽心态
再者就是放宽心态非常重要,要永远保持住对生活充满期待与积极的态度!人常言:"笑一笑,十年少"。况且人不过于天地之一蜉蝣,沧海之一粟,却能与大自然共取,赏明月抚清风,实在是该满足的了。不要太过于在乎周围的眼光,不斤斤计较,不过分操心与自身无关的事情,要懂得做自己生活的主角。