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1、大枣
大枣对身体好处不少，民间有“一日吃仨枣，一生不显老”的说法。中医认为，大枣性味甘温，能补中、养血，是冬季上佳的滋补品。它富含铁元素，可促进血液循环，病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。建议把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可胃寒、胃痛。红枣水里加入桂圆，可作为茶饮，有、补气的。
2、白萝卜
白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。中医把肺看作“娇脏”，是外邪首先侵袭的地方，冬季需特别呵护。白萝卜性凉，味甘辛，归肺、胃经，对肺胃有热、痰多、气胀食滞、、大小便不畅的人尤其适用。在具体食用上有两个佳搭档，如想发挥止咳效果，就将白萝卜和冰糖搭配，共同达到除痰润肺、和中止咳的作用。如想抑制咽喉发干、疼痛的，可把白萝卜与青果煎煮后当茶饮，能很好地缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛。
3、红糖
冬季强调温补，红糖性温、味甘、入脾经，能“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的。对体寒虚弱、造血功能下降的老人和大病初愈者，红糖有很好的保健，是物美价廉的补品。而且红糖是未经精炼的粗糖，保留较多维生素和铁、锌、锰等矿物质，营养价值较高。
