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冬季三个月，自然界生机潜伏闭藏。水结冰，地冻裂，要注意不能扰动阳气。应该早睡晚起，一定要等到太阳出来再起床。使自己的意志潜伏匿藏，好像私密一样不外露。要避开寒凉靠近温暖，不要让腠理开泄，以免耗伤阳气。这就是与冬天闭藏之气相应，是养藏的方法。
一、养阴潜阳
冬季，自然界寒气逼人，冰天雪地，阳气潜藏，阴气外盛，草木凋零，蛰虫伏藏。此季养生的根本原则就是顺应自然养阴潜阳，一方面要养体之阴气，另一方面要使阳气闭藏不外泄，千万不要扰动损耗体内阳气。
冬天阴气盛，是养阴的好时节。冬天阴气养护得好，一是以阴制阳，利于潜阳；二是利于来年春季阳气的。冬季阳气应潜藏不外泄，冬季阳气较弱，过于外泄会导致体内阴阳失衡，造成身体虚寒，气血运行不畅，外邪易于入侵。
二、重视养肾
肾精是构成人体和推动人体生命活动的基本物质，包括先天之精与后天之精。先天之精与生俱来，为生命之源，是人化生的基础，为入体生命活动的原初物质及生命动力，能促进人体的生长发育和生殖；后天之精则指人体通过吸纳外界物质所化生的人体所需的一切精微物质，如人机体中的气、血、津液等。
按照五行学说，冬季对应五行之水，在脏为肾，在志为恐。冬季肾气为旺盛，易发生肾的病变。此季养生要注意养护肾脏，并注意保持心神安宁。
此外，冬季养生原则也要注意护心。肾水旺易克伐心火，因此，冬季也要注意养护心气。
