瑄玥模特公司_什么运动有效哦

美丽的脸蛋和妙曼迷人的身材是女性朋友离不开的话题，说到，科学的方法是靠运动和饮食。运动不仅能消脂还能减压。运动的类型有很多，不同的运动方式有不同的效果，哪种运动锻炼的效果会更好呢？下面小编就为大家介绍一些效果较佳的运动方法给大家。

1.打壁球

夏季的快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分钟可以消耗450卡以上的热量。但是打壁球需要场地和很高的反应速度，对于MM来说，锻炼起来有点难度。

2.打排球

打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可以消耗160千卡的热量。

3.打乒乓球

打乒乓球似乎不太需要消耗热量，如果你这样想就错了。打乒乓球可以锻炼全身的肌肉，还能提高人的反应能力。每天打乒乓球30分钟，可以燃烧130千卡的热量。

4.水中慢跑

我们都知道跑步有很好的作用，在水中慢跑的作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多，密度和传热性也比空气大，所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

上面介绍的4种锻炼方式都是比较有效的，大家可以按兴趣选择适合自己的，但是一定要注意使用正确的技巧和方法去练习，这样才能带来更好的效果，否则会给身体带来损伤。另外，运动前后，注意不要忘了拉伸，也能避免受伤。