瑄玥模特公司_燃烧体内脂肪瑜伽

1仰卧束角式，注意仰卧于垫子上，屈双膝脚心相对随呼吸完全放松我们的腰背部，放松我的的双膝，随着呼气双膝自然的落下来。
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2狮身人面变体，注意俯卧于垫子上，小臂平行手掌，十指大大分开掌心压实垫子，双腿并拢，腰部发力，身体向上感受我们的腿部。
卷腹太难做不了,1组简单的瘦腰减大臂动作,趴着练就可以! 02:07
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3新月式，注意四角跪姿于垫子上，屈左膝将左脚放于双手之间的方向，右腿伸直向后直到大极限吸气，双手扶髋。
我有小妙招,每天只需5分钟,轻松告别大粗腿! 02:35
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4卷腹摸小腿，注意卧于垫子上，双腿直上与地面垂直，吸气手臂向上舒展，呼气手臂带动腹部向上去摸我们的小腿。
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5坐姿侧伸展，注意双腿屈膝放在身体右侧，吸气左臂向上举高，下次吸气脊柱延伸，让身体慢慢向右侧去，眼睛看向天花板。
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6仰卧屈膝，注意仰卧于垫子上十指相扣，放于枕骨下放，随着呼气让我们肩胛抬离垫面，屈右膝同时抬起左膝，屈左膝。