瑄玥模特公司_怎么做运动

1瘦腹运动，平躺屈膝动作时，注意小腿夹住枕头，整个过程中，背部保持不变，大腿和腹部发力，保持匀速呼吸，
健身从110斤到98斤还有平坦小腹,分享我的瘦腹宝典 02:14
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2运动，倒箭式动作时，注意每个动作建议30秒一组，重复做3个循环，减轻腿部水肿，促进肝脏。
这个千古难题,我4招就能搞定,让你躺着瘦 00:43
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3腹肌运动，抬单腿卷腹动作时，注意稍微抬起头，使其离地，每次起身时换另一条腿，记得要肚脐内收，起身呼气，脚背绷直。
6分钟腹肌训练,坚持一周,肚子瘦一圈,跟练完整版期 06:01
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4腹肌运动，仰卧勾脚动作时，注意仰卧上半身平躺，双腿伸直垂直地面，双脚并拢，同时做伸直回勾，拉伸腿部线条，促进血液循环。
睡前小妙招,每晚4个动作,又减肚子又! 01:18
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5减脂训练运动，臂部坐在凳子动作时，注意臂部坐在登子上，双手抱着后头部，双腿悬空，身体往左右边来回摆动。
6分钟减脂训练,4个动作,练一次就相当于健身房练1个小时 01:28
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6运动，仰卧单侧屈伸腿动作时，注意呼气伸腿，吸气慢慢回落，每天3组，每组12次，让你躺着就能完成，更。