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这并不是真的有什么鬼怪，而是正常的生理现象，睡眠出现了障碍。其实有将近一半的人，在自己的一生中都可能会经历过这样的情况，不过这种现象一般也是偶然性的，并不会经常反复地出现。
在睡觉的时候，因为骨骼的肌肉不活跃，就算大脑先醒来了，肌肉还没有接到信号，身体还是不能很好的自主控制的，出现这种情况，一般来说，可能与下面几个原因脱不了关系，看看你在其中吗？
睡觉时喜欢把双手放在胸前的人，可能会出现这种情况，因为这会对心脏造成比较大的压迫，时间长了，人就容易出现呼吸急促困难的现象，出现鬼压床；或者是其他不良的睡姿，压迫到了身体，也可能会出现。
精神压力过大、情绪过于紧张焦虑的人，长期处于高压的状态中，往往难以入睡，睡觉的过程中就容易出现。带着这样的情绪入睡，比较难以进入深度睡眠，会降低你的睡眠质量，遇到这个问题，并且还可能会伴有心慌、胸闷等不适。
睡眠的环境太热了或者太寒凉了，吃的太饱了等因素也会影响睡眠质量，使得睡觉时出现这种情况。
经历过的人可能都明白那种感觉，自己醒了但是动不了，然后就会非常的焦躁慌张，在这个时候，如果想快速的让自己醒来，要尽量控制住情绪，不要过于慌张，告诉自己别怕。
可以快速地转动眼球，再眨眨眼，收缩嘴角的肌肉，慢慢试着活动肢体，想办法蹬脚，如何注意力比较集中的，成功蹬脚了，可能你就能醒来了；还可以利用声音的变化，可以通过呼吸或咳嗽来尝试唤醒自己。
想要预防这种现象的话，平时睡觉时，尽量靠向右侧睡，不要蒙着头或把手压在胸口上，睡觉前要学会让自己放来；不要经常熬夜，睡觉时间把握在6-8小时，睡前别吃东西，卧室的温度也要适宜。
俗话说，人吓人吓，很多都是莫须有的事情，经过大家的补脑，一传十十传百就变成了不一样的味道了，其实原因可能多半都在自己身上。看完此文，相信大家也有了进一步的了解了，也知道了原因以及唤醒自己和预防的方法了，生活中你是否遇到过这样的情况呢？
