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大家都知道
健康塑形“三分靠练、七分靠吃”
可见，饮食对于减脂塑形有多重要！
尤其主食
应尽量选择一些饱腹感强的高纤维碳水化合物
如玉米、红薯、土豆、藜（lí）麦等
代替像白米饭、白面包
这类低纤维的碳水化合物
像玉米、红薯、土豆等粗粮的烹饪方法
无非是蒸煮
那藜麦怎么做会更好吃呢
今天小安就来教大家做一道
减脂牛油果南瓜藜麦饭
不仅简单易操作，而且热量还低
可以说，是上班族的减脂餐啦～
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