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第3步：全方位转动脖颈，用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。

第4步：用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6~8次即可。

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一木耳、猪血、绿豆、蜂蜜

这些是显著且为廉价的食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气、凉血滋润的作用，能够血液中的热毒。此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒，有清热、和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。