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若有此良方，金质睡眠又何难！
健康生活 2016-10-22 插入名片
近年来，因为睡眠不足猝死的屡见不鲜，睡不好、渐渐不再是老年人的专利。



尽管睡眠问题已经受到广泛的关注，不少人也早早躺床上，可就是反！反！复！复！睡！不！着！想要解决这个问题，首先你要知道睡不好、睡不着的根本原因。


难以入睡？这些因素要注意

白天不懂夜的黑，每个人或多或少都经历过漫漫长夜难以入睡的窘况。其实睡眠不佳多由以下原因引起：



1. 心理：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等因素。

2. 饮食：食用兴奋性食物（如咖啡、茶、酒等）、吸烟、晚餐吃得过饱等。

3. 作息：每天休息及工作时间的不规律，轮班制工作等客观因素导致的无法定时作息，沉迷网络而熬夜等。

4. 环境：睡眠环境受到噪音、光和空气污染等因素的影响。

5. 疾病：身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、、呕吐、腹泻等。

6. 及其他：服用对系统具有兴奋作用物，如利他林、苯丙胺、麻黄碱等。



当出现睡眠障碍的时候，并不是心中默念一句“我要睡着”就能克服。有人选择睡前喝牛奶，结果半夜爬起来上厕所；有人选择数绵羊，到半夜都还在纠结是不是数漏了……当试过种种方法却发现起效甚微的时候，现代科学家们为人们揭开了睡眠不佳的真正原因。
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