考研想早起怎么办 这里有一份早起攻略

一个人对待早晨的态度，决定了他的人生高度。作家杨大侠说道，早起是种奋发的誓言。作为考研人来说，养成早起的习惯很有必要，晨间的时间复习效率高，且一旦养成这个习惯，整个人的身心健康状态都会有所提升。随着天气逐渐变冷，早起已经成了考研党的一大问题。今天小蜜蜂就化身提供叫醒服务的闹钟，给大家提供早起攻略来啦！
  NO.1起床的前提条件
  首先我们得有一个基本条件——保证睡眠足够。人们常说“早起毁一天”，认为这句话对的人一定没有确保自己的睡眠时长。
  如果一个人通常凌晨1点入睡，早上9点自然醒，某天他突然决定早起，依旧凌晨1点入睡，却设了早晨6点的闹钟，结果起是起来了，但一整天都在不断地打着哈欠，浑浑噩噩。于是他声称“亲身试验‘早起毁一天’是对的”，那就大错特错了。
  一个成年人每天得保证自己7-9小时的睡眠，才能保证日间正常的工作生活。早起并不代表着就是减少睡眠时间。所以“早起”一般是和“早睡”搭配在一起的。如果一个人要7点起床，请至少在12点以前入睡。
  当然肯定会有例外，比如有些考生每天只睡4-5个小时依旧活蹦乱跳的人，所以找准自己正常的睡眠时长很重要。考研培训壹伍武贰玖灵儿捌吧武陵。
  为了保证睡眠质量，大家可以晚餐到就寝前喝一点洋槐蜜、菊花蜜茶，或者枸杞蜜，它们都有降压的作用。还可以喝一些牛奶或红酒，红酒还有美容养颜的。枕头下面还可以放一些薰衣草，也有助于睡眠。
  NO.2“早起困难症”的秘方
  1.早起一定要有事做
  试想一下，如果我们每天5点钟起床了，外面一片漆黑，然后自己一个人坐在屋子里发呆，下一步我们一定是再回到床上，睡一个回笼觉。一段unbrokentime就被浪费了。
  有事可做，早起才会有价值。所以，在早起之前，你一定要明确目的，这才是持续早起的动力。建议可以这样安排早晨的时光：
  （1）如果7点出门，一般在6点前起床，留给自己至少1个小时的时间，如果昨晚休息得好，可以5点起来，那可以用的时间就更多了。
  （2）晨间日记。早晨写一篇日记能让心态更积极阳光。清晨是昨晚和今天的交界处，可以回顾和计划兼做，日记不一定要长篇大论，回顾昨天，展望今天即可。九宫格的晨间日记模板很不错。可以看看《晨间日记的奇迹》这本书，也许会有些收获。
  （3）如果时间还来得及，可以写文章、浏览网页、看书、做做简单瑜伽等。
  2.关不完的闹钟
  大多数考生都很喜欢设好多个闹钟，7：00、7：10、7：20、7：30……为了防止自己在个闹钟响后起不来。但是由于间隔时间过长，无形给了自己很多步退路。
  一边心想着“反正还有下一个闹钟”，一边关掉刚响的这一个闹钟，后也不知道到底按了多少下，你以为还有下一个，其实刚刚按下的已经是后一个了。
  不要想着“我在睡几分钟就好我马上起来”，相信小蜜蜂，起不来的。因此对于起床难的你，小蜜蜂建议密集地安排，像7：00、7：01、7：02、7：03……
  3.先吃掉那只青蛙
  潜能开发大师伯恩崔西说：“如果清晨件事情就是吃掉那只大的青蛙，就没有什么事情可以难倒你了。”所谓“大的青蛙”，就是一天中重要的事情。清晨，在开始一天的工作和学习之前，要明确今天要做的重要的事情是什么，给自己一个非常明确的目标。每天都优先完成重要的事情，我们的工作和生活会越来越。
  4.床边的暖风机
  冬天起床大的困难在于——冷，所以暖风机真的很必要。
  准备一个比床要高的暖风机，放在你伸手就能碰到的床边，早晨被闹钟吵醒后，立马打开暖风机的大档。如果你成功坐了起来，暖风可以帮你抵御寒冷，尽快完成穿衣步骤；如果你没成功坐起来，暖风能把你的脸吹得拔干拔干地，让你不得不起来。
  5.意念转移法
  找一些温暖我们心窝的起床“诱饵”，比如闹钟响时，突然想起今天去吃一顿超级美味的早餐，然后就自动爬起来了。或者发挥一下阿Q精神，告诉自己今天天气怎么这么好啊，然后就这么爬起来了。
  6.把音乐打开
  音乐可以唤醒沉睡惮你可以把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开，早晨听些音乐能帮我们更有精神。如果想提振元气，可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐，打算一早就精力充沛，可以选择舞曲。
  7.看到让人愉快的事
  心理学发现，睡眠时在体内产生变化，导致多数人醒来后沮丧或心情不佳。我们可以每天晚上写下第二天让你感到高兴的事，把这张纸条贴在床头或闹钟上，一睁眼就能看到，这会帮助你心情愉快，更乐于迅速清醒来迎接新的一天。
  8.把想做的事情写下来
  梦想是用来实现的，不是用来祭奠的。如果你有梦想，那就把它写下来吧。每天早晨起床，把自己一天的计划都写下来，每天晚上经常翻看。这能提醒你不要忘了自己的目标和梦想，促使你为了实现它而努力。
  9.卧室色彩明亮一些
  不同的颜色也会影响我们的心理情绪。因此床单、被套、枕套等可以选用粉色、红色、橘色等一些明亮生动的颜色，让自己兴奋，感觉身体很有力量。或者在床边放一盆植物，这样起床后就能看到花，会感觉心情很好。
  另外，千万不要强迫自己在实施早期计划的天就用力过猛，比如平常你都是9点起床，你的目标是能够7点起床，请不要在天就直接把闹钟设到7点，一定要循序渐进。天可以是8：45，当过了几天。你逐渐能够在8：45起床后，再把闹钟设到8：30……如此慢慢地将起床时间提前，直至达到你预想的7点。
  10.呼朋引伴来早起
  如果怕自己意志力不足，或者中途放弃，那就找些志同道合的同伴，和你一起早起吧。每天早晨我都会发一条微博，然后打上“#早起团#”的标签，昭告天下，也等于对自己宣言。这样一个简单的仪式，持续了3年。在这3年中的每一天，我都会发同样的内容，也会跟和我一样早起的朋友们互问一声“早上好”。
  时间久了，我发现，早起的朋友身上总是散发着积极、阳光、正向的能量，他们爱学习、爱生活、爱工作、爱家人、爱自己、爱阅读、爱写作、爱运动，他们生活的充实而快乐。愿意迎接早晨缕阳光的人，他们的内心也充满了阳光。
  当然，小蜜蜂还有一个小技巧，如果你在被闹钟吵醒之后还是无论如何都想继续睡觉的话，请在关掉闹钟后开始玩手机，不管是刷票圈还是刷微博，反正就是玩手机就对了。相信我，当你玩手机达到5分钟的时候，一定不会再想睡觉了。但这个技巧有个毛病，你可能在床上会玩得忘了时间——更起不来床了。
  但是小蜜蜂相信，考研的你们，都是有梦想的绩优青年。叫醒你们的，不是闹钟，是梦想！好啦，看在小蜜蜂这么狗腿的份上，明天早上，不要再赖床了，好吗？