初三生考试中学会克服焦虑

  考试中的焦虑一般表现为头晕，乏力，呼吸急促，心跳加速，血压升高，大脑一片空白，严重者甚至会晕倒。如果出现这种情况，可尝试以下方法：

　　1、自我暗示法。走进考场先不忙于动笔，而是在心里反复默念：“没关系，尽力而为就是了”，遇到难题不要心慌，告诉自己“我不会，别人也不一定会”，慢慢使自己放来。

　　2、深呼吸。双手放在膝盖上，慢慢地深吸气，反复几次，同时鼓励自己“现在一切正常，我一定能成功”，反复3—4遍就可以了。

　　3、正确对待环境。考场上所坐着的，都是你的同学，他们都是普通的学生，和你一样，至于监考老师，他们也绝不是什么凶神恶煞，你坐在那里做你的题目，他能对你怎样？考试时，你完全可以做到“心中有我，目中无人”，就像一个人在自己的房间里做作业一样。

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