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零基础学钢管舞 快速

更新时间:2017-07-22 16:47:17 浏览次数:105次
区域: 西安 > 莲湖 > 环城西路
类别:教师培训
地址:西安市莲湖区玉祥门地铁C口隔壁恒天财智大厦19楼1906嘉艺舞蹈工作室
零基础学钢管舞  快速
    
    钢管舞在现在已经成为年轻MM,都市白领眼中热门的健身舞蹈之一,它不但性感,诱惑,并且可以快速,起到很好的效果!在开始之前要先做好热身活动,让自己身体活动开来,身体之前的时候尽量放松,现在我们先做好站姿吧!身体站在钢管的左侧右手抓高,抬头挺胸,(身体与钢管距离20CM,平行与管)。
    
    站好后开始下面的步骤:
    
    1:双手握住钢管,身体弯曲,右手在下,左手顺在右手上面握住,双脚双腿并拢弯曲。
    
    2:右手握住钢管上端,双腿并拢站直,身体与钢管平行。
    
    3:换另外一边,双手握住钢管,左手在下,右手顺在左手上面握住,双脚双腿并拢弯曲。
    
    4:身体紧绷起来,双脚往旁边移动,双手交叉握住钢管,身体向外伸展,后脚跟抬起。
    
    5:双手慢慢拖住钢管往下滑,身体以波浪形贴着钢管扭动,记住头部,腰部与臀部要与钢管保持一条直线。
    
    6:臀部往上翘,头部姿势保持不动,手往上慢慢滑动,腰部跟随臀一起扭动。
    
    7:用手和膝盖将身体固定于钢管上,双手握住钢管准备旋转。
    
    8:身体贴近钢管左手抓高,右手顺势向前抓高,身体向上弯曲与上身保持90°。
    
    9:转到另外一边,左脚先下,在下右脚。右手抓住钢管上方,左手向身体前方打开,左脚撑地,右脚向后摆。
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