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知医堂教你三伏天如何养生

更新时间:2016-08-17 16:46:17 浏览次数:227次
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  知医堂教你三伏天如何养生
  一年一度的三伏天又来临了,冷饮、空调房、冰镇美食,诱惑着了人们的胃蕾。可这段时间你是否会上吐下泻?你是否会口气熏天?养生专家指出:“夏季是口臭的高发季节,三伏天是口臭的佳时节”。人们常说冬病夏治,养生不出三伏。可见三伏天的重要性。小编也总结出几点三伏养生的小贴士供大家参考。
  1、三伏养生多吃“苦”
  三伏天,很多人会受到“苦夏”的困扰,口淡乏味,食欲不振。因此“开胃”是夏季养生的重点。专家建议,夏天可以多吃点苦味食物,苦瓜、葳蕤、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒,体质较差、脾胃虚寒都不宜多吃。天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴。因此,养阴的食物也不可少,山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择,鸡鸭肉,瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有养胃,健脾补虚的。
  2、三伏天食清淡,少生冷
  三伏天饮食养生应以清淡为原则,以质软,易于消化的食物为主。清淡饮食能清热、防暑、剑汗、补液,还能幸食欲,在菜肴里加点醋能提高胃酸浓度,增进食欲,并促进消化液的分泌。平时应多吃新鲜蔬菜瓜果,即可满足所需营养,又可预防中暑。三伏天有些人喜欢吃生冷食物,这种外热内冷更容易让胃肠受凉,出现、腹泻等不适。所以,吃冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品。
  3、三伏养心重养神
  在中医理论中,人体五脏,心与夏季相应,心脏主血脉,主神,与血液运行和血管以及精神情场密切联系,并司属汗液。由于三伏天天气炎热,心火亢盛,容易产生急躁,倦烦的情绪,从养生保健的角度出发,“躁”宜“清”之,夏季要保持清静愉快的心境,切忌发怒,使人体气机通畅,顺应自然。夏季养生重要的是养“心神”。尽量保持乐观情绪,注意预防懈怠厌倦、恼怒忧郁等不良情绪的产生,做到神清气和,心胸宽阔,精神饱满。
  4、三伏养生多喝粥
  闷热潮湿的三伏天,人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿,可以按足三里穴,有助于运化水湿。睡前用40度温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗,让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助,红豆、绿豆、荷叶煮粥,藿香、佩兰、苍术泡茶,生姜切片煮水,都有祛湿之效。值得提醒的是,绿豆汤千万不能当水喝,绿豆性寒,体质虚弱者不宜过多饮用。
  三伏养生常喝三清茶
  根据四季养生规律:“春生、夏长、秋收、冬藏”,夏季是人体阳气外现,体内阴气加重。脾胃达到了四季中为虚弱的时节。再加以空调房、冷饮、冰镇等凉性食物必然会影响脾胃的正常运作、使得体内浊气上逆形成口臭。三清茶是一款专门针对现代人胃火虚热而导致口臭的一款固体饮品,从口、肠、胃整个消化系统入手,养胃阴、清胃热,降浊通便,进而达到清火清肠清口臭的效果。尤其三伏天对于脾胃的养生起到很好的保健作用。是一款值得推荐的饮品。
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